Prof. Dr. Fidan, tatil dönemlerinde çocukların yüzde 60’tan fazlasının geç yatma alışkanlığı geliştirdiğine dikkat çekti. Tatilde evde geçirilen sürenin artması ve ekran kullanımının ortalama yüzde 40’a kadar yükselmesinin, uyku kalitesini olumsuz etkilediğini vurguladı.
“Ekran süresi arttıkça uyku kalitesi düşüyor” diyen Fidan, özellikle akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kalmanın uyku hormonunu baskıladığını ve uykuya dalma süresini yüzde 30-40 oranında uzattığını söyledi. Fidan, sömestir boyunca kontrolsüz şekilde artan telefon ve televizyon kullanımının davranışsal alışkanlığa dönüşebildiğini belirterek, okul başlamadan önce ekran süresinin mutlaka sınırlandırılması gerektiğini ifade etti.
Uykusuzluğun öğrencilerde dikkat ve öğrenme kaybına yol açtığını aktaran Fidan, “Yetersiz uyku durumunda dikkat süresi yaklaşık yüzde 25, akademik performans ise yüzde 15-20 oranında düşüyor. Sağlıklı uyku, ders başarısı için kritik önemde” dedi.
Prof. Dr. Fidan, sağlıklı uyku için ebeveynlere şu tavsiyelerde bulundu: her sabah aynı saatte uyandırmak, yatağa aç gitmemelerini sağlamak, uyku öncesi ılık süt içirmek, yatak odasını sessiz ve karanlık tutmak, saat 22.00’den önce uyumalarını sağlamak, uyku öncesi sakin etkinlikler tercih etmek ve yoğun ekran kullanımını azaltmak.
Fidan, düzenli uyku alışkanlığı ve kontrollü ekran kullanımının öğrencilerin ikinci döneme daha zinde ve hazır başlamasını sağlayacağını sözlerine ekledi.
