Sağlıklı atıştırmalık arayanların son dönemde en çok tercih ettiği tariflerden biri olan muzlu yulaf kurabiyesi, hem hazırlanışı kolay hem de içeriği temiz olmasıyla öne çıkıyor. Rafine şeker içermemesi, lif oranının yüksek olması ve uzun süre tok tutması bu tarifi özellikle ara öğünler için ideal hale getiriyor.
İşte şekersiz, unsuz ve sadece 3 malzemeyle yapılan fit muzlu yulaf kurabiyesi tarifi…
3 Malzemeli Muzlu Yulaf Kurabiyesi Tarifi
Malzemeler
-
2 adet olgun muz
-
1,5 su bardağı yulaf ezmesi
-
1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı ama önerilir)
Yapılışı
-
Muzları derin bir kasede çatalla tamamen püre haline getirin.
-
Yulaf ezmesini ekleyin ve karıştırın.
-
Tarçını ilave edip homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.
-
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yağlı kâğıt serili tepsiye dizin.
-
Kaşıkla hafifçe bastırarak kurabiye şekli verin.
-
Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 12–15 dakika pişirin.
Püf Noktaları
-
Muzlar ne kadar olgun olursa kurabiye o kadar tatlı olur.
-
Yulaf ezmesi çok iri ise rondodan bir tur çekilebilir.
-
Fazla pişirmek kurabiyenin sertleşmesine neden olur.
-
Kurabiyeler yumuşak çıkar, soğudukça toparlanır.
Neden Fit?
-
Rafine şeker içermez
-
Un ve yağ kullanılmaz
-
Lif oranı yüksektir
-
Doğal enerji verir
-
Diyet listelerine uygundur
Kaç Kalori? (Yaklaşık)
1 adet muzlu yulaf kurabiyesi: 60–70 kalori
(Muzun büyüklüğüne göre değişebilir)
Nasıl Saklanır?
Oda sıcaklığında 1 gün, buzdolabında kapalı kapta 3–4 gün tazeliğini korur. Dondurucuda saklanabilir.
